Bagaimana untuk meningkatkan potensi di rumah

Seperti mana-mana senaman lain, senaman potensi membawa hasil apabila dilakukan secara sistematik, dengan pembangunan program individu yang sesuai untuk setiap kes tertentu disfungsi erektil. Senaman boleh tergolong dalam kategori latihan fizikal untuk meningkatkan potensi, dalam kategori latihan pernafasan untuk mati pucuk, atau dalam kategori teknik yang membolehkan anda memulihkan fungsi ereksi secara langsung semasa hubungan seks. Tetapi yang lebih berkesan adalah senaman potensi yang digunakan sebagai satu set latihan fizikal yang digabungkan dengan pernafasan dan teknik yang betul sebagai sebahagian daripada program kesihatan keseluruhan yang direka untuk meningkatkan potensi lelaki di rumah.

• latihan pengukuhan am untuk ereksi - meningkatkan peredaran darah di kawasan pelvis, melatih punggung, kaki dan otot belakang, meningkatkan daya tahan,
• khusus - latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tertentu (kumpulan otot).

Latihan pengukuhan fizikal umum yang paling biasa untuk potensi adalah yang berikut:

1. menaikkan pelvis. Ia adalah perlu untuk mengambil posisi "baring telentang" dan bersandar pada tapak tangan, tulang belikat dan kaki serta menaikkan dan menurunkan pelvis anda. Latihan sedemikian untuk meningkatkan ereksi meniru pergerakan seorang lelaki semasa hubungan seks. Di Returning, lantai boleh disentuh sedikit dengan pelvis.
2. "Kekalkan batu"Dalam latihan melawan disfungsi erektil ini, anda perlu meletakkan kaki anda seluas bahu dan bengkokkan lutut anda dalam keadaan mencangkung. Dalam kedudukan separuh tergantung, perlu untuk menegangkan dan mengendurkan otot-otot punggung. beberapa kali sebanyak mungkin dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan, sambil mengekalkan tangan anda pada tali pinggang anda, anda boleh melakukan latihan ini dengan betul untuk meningkatkan fungsi ereksi, serta membangunkan koordinasi dan keseimbangan umum.
3. "Basikal". Latihan klasik untuk meningkatkan potensi meniru putaran pedal basikal, hanya lelaki pada masa ini harus berbaring telentang dan mengangkat kakinya bengkok di lutut.
4. "Langkah Upacara" Semasa latihan ini, untuk meningkatkan potensi, lutut mesti dinaikkan tinggi ke arah perut semasa perarakan askar simulasi. Adalah lebih baik untuk meletakkan tangan anda pada tali pinggang anda sambil mengangkat kaki anda.
5. "Reed". Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala, seorang lelaki harus mengangkat satu kaki dan memutarnya terlebih dahulu mengikut arah jam, dan kemudian lawan jam. Perkara yang sama mesti dilakukan dengan kaki kedua. Bilangan ulangan latihan gimnastik ini adalah 7-10 kali.
6. "Pendulum". Kumpulan latihan ini untuk potensi lelaki dan fungsi erektil termasuk beberapa squats yang serupa. "Pendulum" berbeza daripada yang lain kerana selepas mencangkung (sebelum mencapai paras lutut dan punggung yang sama), pelvis bergerak ke hadapan semasa menghembus nafas dan ke belakang semasa menarik nafas. Ayunan ini membolehkan anda bersandar pada kerusi Pegang. Ayunan diulang 7-10 kali.
7. mencangkung. Mencangkung biasa sehingga berhenti juga merupakan latihan untuk meningkatkan fungsi erektil.

Pengecasan untuk potensi harus dilakukan oleh lelaki secara sistematik dan teratur. Barulah ia akan menjadi asas fizikal yang baik yang boleh meningkatkan potensi pada lelaki. Gimnastik meningkatkan potensi juga termasuk bekerja dengan kumpulan otot yang paling penting untuk merawat dan meningkatkan potensi - kumpulan otot kemaluan, yang digunakan oleh lelaki untuk mengawal pengeluaran air kencing semasa membuang air kecil.

Latihan khusus untuk memulihkan fungsi erektil

Untuk melatih kumpulan otot yang terletak dalam selang dari tulang kemaluan ke tulang ekor - yang dipanggil otot PC - terdapat senaman Kegel (seorang doktor Amerika yang diamalkan pada pertengahan abad ke-20), yang sebenarnya merupakan satu set latihan untuk potensi di rumah.

Dalam versi percuma, untuk menguatkan otot PC, mereka secara sistematik menguncup dan santai pada saat-saat apabila mungkin untuk berhenti di suatu tempat untuk seketika: dalam barisan, di perhentian, di kereta bawah tanah, dll. Ketegangan dibuat sedemikian rupa bahawa otot gluteus tidak mengetatkan, perut atau kaki. Dari luar, latihan sedemikian tidak dapat dilihat, tetapi ia membolehkan anda kerap melakukan senaman yang meningkatkan kebolehan lelaki.

Sebagai peraturan, ketegangan panjang (10-15 saat setiap satu) dan pendek (2-3 saat setiap satu) bergantian dalam senaman. Pada masa yang sama, yang pendek dihasilkan dengan lebih banyak usaha daripada yang panjang. Pernafasan kekal sekata. Tetapi selalunya latihan potensi sedemikian dikawal oleh peraturan yang lebih jelas.

Salah satu pilihan biasa apabila melakukan senaman, anda perlu: menyedut udara dengan bahagian bawah abdomen dan tahan selama 4 saat, mengecutkan otot PC selama 4 saat yang sama, berehat dan hembus perlahan. Kitaran ini diulang beberapa kali.

Dalam versi klasik, latihan sedemikian dilakukan dengan peningkatan beban secara beransur-ansur.

1. Pada peringkat pertama, semasa kitaran 10 saat, otot mengecut dan mengendur 10 kali (1 saat = 1 penguncupan). Di sini, ketegangan berpanjangan dilakukan dalam mod berikut: ketegangan meningkat selama 5 saat, bertahan selama 5 saat, dan mengendur selama 5 saat. Latihan ini dilakukan di rumah tiga kali sehari untuk meningkatkan potensi.
2. Pada peringkat kedua, beban pada potensi lelaki meningkat. Latihan yang diterangkan di atas tidak lagi dilakukan selama 5 saat, tetapi selama 10 pada setiap peringkat dan dalam jumlah 20-50 atau lebih kitaran setiap hari. Dalam mod mengekalkan kekuatan yang diperolehi, anda boleh menghadkan diri anda kepada 20 pendekatan dua kali sehari, tetapi dalam kes kelemahan potensi, anda harus kembali ke program latihan yang lebih baik sebelumnya.

Ia juga disyorkan untuk melatih kumpulan otot yang sama dengan melambatkan buang air kecil. Apabila pergi ke tandas semasa membuang air kecil, aliran air kencing dihentikan sehingga 5 kali oleh ketegangan otot dan "dimulakan" semula dengan relaksasi.

Satu lagi latihan potensi yang boleh dilakukan dalam keadaan yang sama ialah kaki berdiri di tandas. Adalah dipercayai bahawa senaman ini mula-mula digunakan oleh lelaki Cina untuk meningkatkan ereksi pada zaman dahulu. Untuk menguatkan "kuasa lelaki" semasa membuang air kecil, anda perlu berdiri di atas hujung kaki dan berikan aliran sambil menghembus nafas perlahan-lahan, sementara anda memerlukan:

• pastikan belakang anda dalam kedudukan lurus
• mengetatkan perut dan punggung,
• gosok gigi.

Bilangan latihan sedemikian setiap bulan bergantung pada keperluan individu lelaki, aktiviti umum dan gaya hidup.

Teknik dan teknik untuk meningkatkan potensi

Bergantung pada tugas yang dihadapi oleh lelaki itu, beberapa teknik dan latihan digunakan untuk memulihkan potensi. Dalam kes di mana anda perlu mencapai ereksi dengan segera dan meningkatkan daya tahan, teknik yang meningkatkan aliran darah arteri dan mengurangkan aliran keluar vena digunakan. Perbezaannya datang dari pilihan postur dan sekatan mekanikal pada masa ini apabila darah arteri mengisi tisu erektil zakar.

Postur yang meningkatkan aliran masuk darah arteri dan melemahkan aliran keluar darah vena dianggap sebagai kedudukan dengan kedudukan menegak lelaki atau postur "dari atas". Oleh kerana kepelbagaian posisi badan yang memenuhi keperluan ini adalah luas, pasangan biasanya tidak kekurangan pelbagai pose. Pada masa yang sama, adalah penting untuk membuat cengkaman tali pinggang di pangkal zakar dengan jari anda. Prinsip tourniquet berfungsi di sini, fungsinya dilakukan terlebih dahulu oleh ibu jari, telunjuk dan jari tengah, dan kemudian oleh cincin pemegang kondom atau analog cincin ini. Adalah disyorkan untuk memampatkan pangkal zakar sebelum bermulanya geseran (pergerakan salingan).

Satu lagi teknik serupa yang meningkatkan peredaran darah dicirikan oleh sifat-sifat senaman yang meningkatkan potensi. Ia menggabungkan teknik pernafasan dengan latihan kardiovaskular. Algoritma tindakan menganggap:

• tahan nafas selepas menarik nafas panjang
• Memicit zakar di pangkal dengan dua jari,
• pergerakan tekanan seperti gelombang dari pangkal zakar ke hujung zakar (sambil menahan nafas).

Satu kitaran senaman ini untuk meningkatkan potensi pada lelaki berlangsung selagi anda boleh menahan nafas. Pergerakan menolak hendaklah perlahan. Untuk memilih irama untuk mencipta "gelombang", biasanya disyorkan untuk mengira hingga sembilan sebelum setiap tujahan ke hadapan seterusnya. Teknik yang sama untuk menutup pangkal zakar untuk ereksi yang lebih baik boleh digunakan secara langsung semasa persetubuhan. Ia adalah penting untuk melakukan ini sehingga mengekalkan penutup "berpusing" untuk memasukkan zakar ke dalam faraj dan untuk mencapai kekerasan yang mencukupi melalui pergerakan geseran. Cengkaman cincin yang serupa boleh diulang apabila ereksi semakin lemah.

Dengan semua keberkesanan latihan untuk potensi lelaki, hanya kelas pendidikan jasmani mungkin tidak mencukupi untuk mencapai kesan yang diingini.

Lebih kerap daripada tidak, anda perlu memberi lebih perhatian kepada gaya hidup anda secara umum: beralih kepada diet yang sihat dan jadual kerja/rehat, berhenti merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan, dan aktif secara fizikal bukan sahaja semasa bersenam tetapi sepanjang hari.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi lelaki di rumah dengan ubat-ubatan dan ubat tradisional

Setiap lelaki selepas umur 50 tahun mempunyai masalah ereksi. Potensi berkurangan dinyatakan dalam ketidakupayaan untuk menjalani kehidupan seks yang normal.

Malangnya, ramai lelaki malu untuk beralih kepada pakar, akhirnya timbul persoalan bagaimana untuk meningkatkan potensi di rumah.

Masalah ini juga berlaku akibat tekanan, senaman berlebihan, tabiat buruk, rawatan antibiotik jangka panjang, kencing manis, kolesterol tinggi, dan penyakit buah pinggang kronik.

Sehingga kini, terdapat banyak jawapan kepada persoalan bagaimana meningkatkan potensi lelaki di rumah.

ubat-ubatan

Ia adalah mungkin untuk meningkatkan potensi dengan ubat-ubatan dalam masa yang singkat. Kelebihan mereka ialah mereka boleh dibawa ke rumah, mereka bertindak dengan cukup cepat, tetapi kelebihannya berakhir di sana. Mana-mana ubat jenis ini boleh menyebabkan kegagalan hormon pada seorang lelaki, dia boleh mengembangkan diabetes, penyakit buah pinggang, penyakit hati. Dadah sedemikian tidak diambil untuk masa yang lama. Perlu diingat bahawa ubat untuk meningkatkan potensi harus ditetapkan hanya oleh doktor.

ubatan alternatif

Anda boleh membantu seorang lelaki mengatasi potensi lemah di rumah tanpa menggunakan ubat sintetik.

Kaedah rawatan terdiri daripada mengambil ubat tradisional terkuat yang telah diuji selama bertahun-tahun.

Peraturan utama dalam rawatan sedemikian adalah keinginan seorang lelaki untuk mula melakukannya, ketiadaan alahan terhadap jenis ubat tertentu.

Nah, dengan masalah ini, penyerapan akar calamus telah membuktikan dirinya. Ia diambil dalam jumlah 60 gram, dihancurkan dan diselitkan dengan vodka selama tiga hari.

Ubat itu diambil sebelum makan selama dua bulan.

Potensi telah ditingkatkan dengan kon hop kering sejak zaman purba. Sebahagian daripada serbuk dibancuh dengan air mendidih dan diselitkan selama tiga jam. Ubat ini diambil pada waktu rehat antara waktu makan sehingga potensi lelaki itu mula meningkat.

Dengan masalah ini adalah perlu untuk mengambil hawthorn. Untuk melakukan ini, satu liter air mendidih diambil, di mana 200 gram beri dituangkan. Lima jam kemudian, infusi boleh diambil selepas makan. Sebagai tambahan kepada masalah utama, ubat itu membantu melegakan keradangan pada prostat.

Ia adalah perlu untuk memulakan rawatan selepas lawatan ke doktor. Dalam kes ini, punca itu dihapuskan. Perkara utama adalah bahawa potensi yang dikurangkan tidak seharusnya disebabkan oleh penyakit yang serius.

senaman sukan

Latihan fizikal khas yang kerap membolehkan anda meningkatkan potensi dengan ketara, tetapi tidak semua orang tahu ini. Dengan separuh yang kuat, persoalan bagaimana meningkatkan potensi lelaki di rumah tetap relevan.

Pendekatan yang betul diperlukan untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan yang bermasalah. Latihan harian harus ditetapkan oleh pakar yang menjalankan peperiksaan. Doktor harus melakukan latihan sedemikian di rumah. Kesannya akan tercapai sekiranya latihan dijalankan secara berkala.

Latihan yang paling berkesan:

1. Seorang lelaki perlu berdiri tegak, melakukan pergerakan putaran pelvis perlahan-lahan pada mulanya, kemudian kelajuan harus ditingkatkan sehingga kulit di kawasan lumbar menjadi merah. Kulit merah menunjukkan bahawa aliran darah telah meningkat dan aliran darah telah disediakan ke organ pelvis, termasuk zakar. Aliran darah berulang di kawasan ini meluaskan saluran dan menjadikannya lebih mudah dilalui.
2. Ia perlu berbaring, siku kiri harus menyentuh lutut kanan, kesan penyeberangan harus diperolehi. Pergerakan diulang dengan cepat, tangan berubah.
3. Senaman "basikal" juga memberikan aliran darah yang baik ke zakar dan melegakan otot. Pergerakan diulang selama seminit setengah.
4. Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan berdiri, memerah kawasan skrotum itu sendiri, sekurang-kurangnya lima puluh penarikan mesti dilakukan dalam satu jam.
5. Kesannya akan menjadi lebih baik jika latihan sedemikian dilakukan di udara.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi di rumah: cara utama

Untuk meningkatkan potensi, anda perlu makan dengan betul. Produk tertentu berfungsi secara ajaib pada badan, memulakan semua proses dan menormalkan keadaan fizikal.

Toksin yang berlebihan dikeluarkan dari badan hanya dengan bantuan diet yang sihat. Pakar menasihatkan supaya tidak menggunakan produk sintetik sama sekali, tidak makan makanan dengan pengawet, dan mengelakkan produk separuh siap jika boleh.

Agar buah zakar lelaki berfungsi dengan baik dan menghasilkan testosteron dengan baik, diet harus termasuk daging atau ikan tanpa lemak. Adalah disyorkan untuk makan lebih banyak telur ayam, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dalam kes ini juga, imuniti harus dicetuskan. Seorang lelaki pastinya perlu makan kacang dan makanan laut.

mandian kontras

Oleh kerana sangat mungkin untuk meningkatkan potensi di rumah, anda perlu mendekati masalah ini dengan cekap. Salah satu cara untuk meningkatkan potensi adalah dengan menggunakan mandian kontras. Adalah dipercayai bahawa kaedah ini adalah yang paling berkesan, kerana dalam kes ini aliran darah meningkat secara paksa, dan darah dengan cepat mengalir ke organ pelvis. Prosedur sedemikian hendaklah dijalankan sekali sehari selama dua minggu. Lelaki melihat kesan selepas mandi kontras pertama.

mandi

Jika seorang lelaki mengalami disfungsi erektil, sesi mandi boleh membantunya. Ramai lelaki mahu dilayan sebegini kerana mereka sukakan perhimpunan sebegitu di tempat yang lembap dan hangat.

Sekiranya mandi tidak mempunyai kontraindikasi, lelaki itu tidak mengalami lompatan tekanan darah, tidak lebih daripada diabetes, maka mandi akan membantu mengatasi penyakit ini.

Sesi mandi perlu dimulakan secara beransur-ansur, anda perlu mandi dari beberapa minit, lain kali masa akan lebih lama. Pertama, seorang lelaki perlu mengukus dengan betul, dan kemudian membuang sedikit air sejuk pada dirinya. Vaping dibenarkan tidak lebih daripada dua kali seminggu.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi dalam 60 tahun

Pada usia enam puluh, ramai lelaki ingin meningkatkan libido mereka. Bagaimana dengan cepat meningkatkan potensi di rumah tanpa membahayakan tubuh, ramai wakil jantina yang lebih kuat ingin tahu.

Pakar mengatakan bahawa pada masa dewasa ia tidak akan begitu mudah untuk menyelesaikan masalah terkumpul tahun-tahun muda. Oleh itu, agar potensi menjadi memuaskan pada usia ini, perlu bersukan selama beberapa tahun, makan dengan betul, tidak minum alkohol, berhenti merokok dan lebih banyak berjalan di udara segar. Walaupun pada usia enam puluh tahun, doktor mengesyorkan sukan, berbasikal, luncur sebaris pada musim panas, luncur ais atau ski pada musim sejuk.

Sekiranya seorang lelaki mempunyai masalah dengan potensi, dia harus berunding dengan pakar, dalam kes apa pun anda tidak boleh mengubat sendiri.

Hasilnya selepas mengambil dana akan menjadi baik, tetapi selepas beberapa dos mungkin tidak ada kesan, hanya pergantungan pada pil akan kekal. Perkara yang paling teruk ialah tidak semua lelaki menghadapi masalah ini secara mental, ramai yang takut untuk mendekati wanita tanpa dadah.

Anda perlu menjaga kesihatan anda terlebih dahulu, makan dengan betul, mengambil vitamin, terutamanya zink atau sulfur, berhenti minum kopi atau kurangkan minum sahaja, lebih kerap bersenam, berjalan-jalan, berhenti merokok, jangan minum alkohol , perhatikan rejim kerja dan rehat.